L’importanza di avere cura di se stessi quando si lavora da casa: 

La prima regola in assoluto è che è imprescindibile concentrarsi sulla salute fisica, mentale ed emozionale.

La cura di se stessi è un argomento importante ed ora, considerato che molti di noi lavorano da casa, è ancora più importante.

Come ci prendiamo cura della nostra salute mentale, emotiva e fisica mentre cerchiamo di gestire le difficoltà del lavoro a distanza?

Quando si lavora in casa, il comfort è fondamentale. È bene dedicare del tempo all’allestimento di un ufficio ergonomico in casa. Ciò permetterà di prevenire i disturbi muscoloscheletrici che possono insorgere quando si lavora su un computer per lunghi periodi di tempo, e aumenterà l’impegno cognitivo.

Quindi, da dove cominciare?

1. Illuminazione

Scegliere un punto in cui la luce naturale è la fonte di luce principale. Gli studi indicano che i nostri cicli del sonno, e anche gli ormoni, ne sono positivamente influenzati. Se la postazione è vicina a una finestra dove si può far entrare aria fresca, meglio ancora!

2. Controllare la postura

Ricordarsi che una postura corretta è importante anche quando si lavora da casa e il modo in cui si sta seduti oggi avrà conseguenze sul nostro corpo in futuro. È importante pertanto scegliere una sedia da ufficio che offra sostegno al corpo. Un recente studio dimostra che la sedia giusta può influenzare l’apprendimento e la capacità del corpo di gestire lo stress.

3. Il movimento è importante

Muoversi! Che si abbia o meno spazio per una scrivania regolabile in altezza, la ricerca dell’Università di Waterloo consiglia che per ogni ora lavorata, dovremmo passare 30 minuti in piedi.

4. Coccolarsi

Se si è esitato ad acquistare una buona scrivania sit-stand per l’ufficio di casa, considerare l’opportunità di investire nella propria salute.

Da non dimenticare:

AVER CURSA DI SE’ DOVREBBE RAPPRESENTARE LA PRIORITA’ ASSOLUTA NON SOLO QUANDO SI LAVORA DA CASA.